Как похудеть без жестких диет и изнурительных физических нагрузок?
Вопрос «Как похудеть без диеты и без занятий до седьмого пота в спортзале?» задают себе много милых толстушек.
Поедая очередной бутерброд, они листают женские журналы и надеются найти для себя самый легкий и эффективный способ похудеть.
Некоторые девушки останавливают свой выбор на специальных чаях для похудения (чаще всего в основе таких чаев содержатся компоненты, которые подавляют аппетит и обладают слабительными свойствами). Другие принимают таблетки для похудения, третьи голодают, четвертые по 2 часа в день занимаются на тренажерах. У каждого свой способ.
Диет огромное количество. Таблеток и чаев для похудения – тоже не один десяток. Все эти средства обещают желающим похудеть (в рекламах и аннотациях) приблизительно следующее: «…вы похудеете на 10/20/30 килограмм за максимально короткий промежуток времени».
Многие люди верят рекламе и, в надежде достигнуть желаемого веса за обещанные 2 недели, начинают «худеть» – пить таблетки, чай для похудения или же сидеть на строгой диете. Тем, у кого хватает терпения довести задуманное до конца (пропить весь курс или же «просидеть» на выбранной диете все положенные дни) в большинстве случаев, действительно, достигают желаемых результатов. Но, увы, далеко не каждому такому похудевшему удается удерживать свой результат на определенной отметке длительный промежуток времени.
Кто-то «расплывается» снова за пять дней, кто-то за месяц. Так устроен человеческий организм – если вы после периода «похудения» возвращаетесь к прежнему образу жизни (после жестких диет – начинаете есть все и помногу, после регулярных занятий в бассейне – прекращаете туда ходить вовсе и т.д.), все ваши испарившиеся кг возвращаются к вам, зачастую – с лихвой.
Похудение тогда и только тогда может дать заметный и «долгоиграющий» результат, когда человек, желающий похудеть, изменит свой образ жизни. Желательно, чтобы вы сразу для себя определили, что вам важнее – стройность на время («от диеты до диеты») или же красивая фигура и здоровый организм на долгие-долгие годы?
Если вы выбрали второе – поменять свое отношение вам придется не только к количеству потребляемой пищи, но также и к ее качеству. Старайтесь постепенно заменять в своем рационе «вредные» продукты (чипсы, конфеты, жареное мясо, консервация и т.п.) на «полезные» (кисломолочные продукты, фрукты, овощи, вареная рыба, сухофрукты и т.п.). Кушайте не меньше 3-4 раз в день, в определенное время (например, в 7, 11,15 и 19 часов) и в спокойной обстановке. Старайтесь не есть на ночь. Последний прием пищи – в 19 часов. Перед сном выпейте стакан молока, кефира или чая с медом.
Если вы ведете сидячий образ жизни, возьмите себе за правило – пешие прогулки по 30-60 минут ежедневно вне зависимости от погоды. Нет времени – постарайтесь все-таки его найти. Как вариант, вместо лифта, поднимитесь на свой этаж ножками. Можно также одну остановку до работы пройти пешком. Или две. Есть возможность – начните посещать фитнес, танцы, плаванье. Нет такой возможности – купите себе обруч для похудения, и крутите его себе на здоровье! Также можно купить домой тренажер.
В конце хочу сказать пару слов про свой опыт похудения (это было пять лет назад). Тогда я за полгода сбросила 10 килограмм. И сделала я это, следуя тем советам, которые предложила вам выше. Времени, конечно, потребовалось много, зато результат держится до сих пор.
